견과류 효능 부작용 섭취량

견과류 효능 부작용 섭취량

 

 

안녕하세요. 위드세븐입니다. 오늘은 견과류의 효능과 부작용 그리고 섭취량 등에 대해 알아보겠습니다. 오늘의 설명은 영상과 텍스트로 준비되어 있는데요. 주 메시지는 영상으로 되어 있으며 저의 경우에는 글로 된 내용보다는 아래 영상을 보는 것이 이해가 빨라서 링크해드립니다. 그럼 시청해보시기 바랍니다.

 

 

 

견과류의 효능과 부작용 그리고 섭취량 등에 대한 내용 잘 보셨나요? 이미 다 아시는 얘기지만 견과류는 신체의 자연적인 지방사용 능력을 증가시킵니다. 그들은 또한 임신 중 체중 증가를 막는데 도움을 줍니다. 견과류처럼 지방이 많은 음식은 임신 가능성을 줄여줍니다. 그것들은 여러분의 몸의 기회를 줄여줍니다. 

 

 

견과류는 단불포화 지방과 몇 가지 기름의 원천입니다. 이 지방산 성분의 결과, 견과류는 심장 건강에 이롭습니다. 견과류는 또한 위와 장의 내막을 보호하는데 도움을 줍니다. 견과류는 칼로리 조절과 체중 관리가 장점인 상태에서 선택하시면 먹을 수 있습니다. 

 

 

견과류를 먹는 것은 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 비록 심혈관 건강을 증진시킬 수 있지만, 견과류는 아마도 콜레스테롤을 낮추는 데 좋지 않을 것입니다. 이것은 그들이 여러분의 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 것으로 생각되는 식이섬유 성분을 너무 많이 가지고 있기 때문입니다. 

 

 

LDL 콜레스테롤(일명 "나쁜 콜레스테롤")을 낮추기 위해 섬유질을 많이 섭취한 것은 발견되지 않았습니다. 견과류는 많은 양의 오메가-6과 오메가-3 지방산을 함유하고 있으며 다양한 질병을 예방할 수 있다는 증거가 있습니다. 또한 심혈관 질환의 발달에 있어 견과류가 정확히 어떤 역할을 하는지에 대해 논란이 되고 있습니다. 어떤 과학자들은 견과류 섭취가 심장병의 중요한 원인이 된다고 믿는데요.

 

 

반면, 다른 과학자들은 견과류와 심장병의 연관성이 매우 나이든 사람들, 특히 남성들에게만 중요하며, 심장병의 위험 증가가 널리 퍼지지 않는다고 믿고 있습니다. 친구가 임신을 한다고 생각한다면, 여러분은 그들에게 탄수화물 대신 견과류를 먹으라고 요청할 수도 있습니다. 

 

견과류를 먹는 것은 여러분에게 에너지를 줄 수 있고, 여러분이 살을 빼는데 도움을 줄 수 있고, 여러분의 식단에서 건강한 지방의 수준을 높이도록 도와줄 수 있습니다. 그것들을 빈속에 섭취하는 것은 구토를 유발할 수 있습니다. 왜냐하면 견과류에 들어있는 지방들은 위장을 상하게 할 수 있는 물질을 포함하고 있기 때문입니다. 호두와 아몬드와 같은 일부 견과류는 순환과 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 

 

이 견과류는 지방산과 단백질이 풍부하고 다양한 필수 지방산을 제공합니다. 호두는 콜레스테롤 수치를 조절하는 중요한 요소인 항산화 비타민 E가 풍부합니다. 아몬드에는 체내 항염증 과정을 지원하는 셀레늄도 풍부합니다. 전 세계적으로 약 25억 명이 매일 견과류를 최소 1인분 이상 섭취하고 있으며, 이것은 극히 보수적인 추정치이기 때문에 실제로는 더 될 수도 있을 것입니다. 

 

사람들은 견과류를 먹는 것이 고지방, 고섬유질, 영양감, 비타민이 풍부한 식단의 주요 원천이었습니다. 견과류는 또한 서양식 식단에서 가장 많이 소비되는 음식 중 하나입니다. 그것에는 섬유질, 항산화제, 비타민, 미네랄, 단백질이 매우 풍부합니다. 아직까지 견과류에 대한 충분한 연구는 이뤄지지 않고 있습니다. 당뇨병 관리를 돕기 위한 목적으로 견과류를 사용하는 것에 대한 기사가 있습니다. 

 

견과류는 단백질, 섬유질과 미크론 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 견과류를 자주 먹는 사람들에게 에너지, 정신적 경각심, 그리고 기억력이 증진될 수 있습니다. 코넬 대학의 최근 연구는 어린이들의 좋은 뇌 건강과 그들이 먹은 견과류의 양 사이의 관계를 증명했습니다.

 

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